Exista mai multe variate de dieta disociata. Poti sa tii regimul de mai jos de 7 zile, poti alege varianta de 1/1/1 sau de 3/3/3, (3 zile lactate, 3 zile carne, 3 zile legume), poti sa iti faci singura o dieta personalizata, in functie de preferintele tale alimentare, ceea ce conteaza este sa nu manaci intr-o zi decat dintr-un singur grup de alimente.
Ce este cel mai placut la aceasta dieta de slabire este ca poti sa mananci cat doresti si ce dorersti din lista de alimente de care ai voie in ziua respectiva.
Ziua 1 – Lactate
Poti sa manaci lactate degresate in ce cantitate doresti: branza de vaci, iaurt light, lapte batut, lapte dulce.
Ziua 2 – Legume
Poti manca legume fierte sau crude, in salata sau pur si simplu in stare naturala: morcovi, telina, rosii, castraveti, salata verde, spanac, ridichie, ceapa, usturoi, sfecla rosie, hrean, ardei, mazare, porumb. E recomandat sa se evite totusi cartofii deoarece contin multi carbohidrati care incetinesc procesul de slabire. Daca alegi salata, poti sa o combini cu putina zeama de lamaie dar fara ulei .
Ziua 3 – Carne
Mananci carne de pui sau de vita, la gratar, sau fiarta, dar fara pielita sau grasime. Fara carne de porc!
Ziua 4 – Fructe
Poti sa mananci oricate fructe doresti si de orice fel, cu exceptie bananelor, strugurilor sau fructelor uscate, gen smochine, curmale.
Ziua 5 – Peste
Poti manca orice tip de peste slab: somon, pangasius, somn, merluciu, macrou, crap, pastrav. Deasemenea pot fi consumate cu incredere si fructe de mare de orice tip, singura conditie fiind sa nu fie prajite, sa nu contina ulei. Se poate folosi zeama de lamaie pentru oricare varianta.
Ziua 6 si 7 – Fructe si legume
Meniuri la alegere dar numai cu fructe si legume in diferite combinatii.
Este foarte important in aceasta dieta de slabire sa consumi cat mai multe lichide: apa plata, ceai neindulcit sau cu zaharina. Cafeaua este permisa atat timp cat este fara zahar. Se vor evita bauturile carbogazoase, dat fiind ca ele produc balonare si maresc capacitatea stomacului.
