Prima luna in care nu am mai slabit

slabireOctombrie a fost prima luna in care nu am mai slabit. Deja stiam ca este nevoie de eforturi suplimentare daca vreau sa dau jos kilograme asezate acolo de ani de zile si, va rog sa ma credeti, nu am fost in stare sa le fac.
Ar fi trebuit sa alerg in parc, sa renunt de tot la mancatul seara si, in paralel sa mananc mai putin ziua, dar…nu am facut nimic din toate astea. Totusi, nu imi este deloc jena sa recunosc, pentru ca, asa cum m-am facut propriul meu nutritionist pana acum si am ajuns la 37 de kilograme slabite, asa voi proceda in continuare. Aceasta luna de stagnare indraznesc sa spun ca a fost una buna. Uitati de ce.
Inca de la inceput, am stabilit eu cu mine ca voi adopta un stil de viata mai sanatos, ca ma voi feri de excese in toate sensurile si m-am tinut de cuvant: nici mancare prea multa, nici infometare. Moderatie. Control. La asta lucrez.

Poti sa mananci normal si sa te mentii?

Aici depinde de ce intelege fiecare prin normal. Candva normalul asta insemna sa mananac cat aveam chef si cand aveam chef, pana simteam stomacul plin pana la refuz si nu ma mai puteam misca. Acum normalul inseamna cat ii trebuie corpului ca sa functioneze in parametri normali, fara sa se simta slabit si cat ii trebuie creierului afurisit sa nu simta frustrare.
Practic, de o luna de zile mananc variat. Fac totusi inca eforturi. Ma feresc de tentatii care m-ar costa prea scump. Acolo unde nu rezist, gust. iar acolo unde rezist…inlocuiesc. Incerc sa inlocuiesc painea proaspata cu cea prajita, de exemplu, nu pentru ca ar avea cu mult mai putine calorii, ci pentru ca imi place mai putin si nu o consum in cantitati industriale. Cam doua felii mari pe zi…si nu chiar in fiecare zi.

Ce facem cu alimentele interzise?

La cartofi prajiti ma refer, de exemplu, la inghetata, la chestii fainoase, la prajituri.  Eu am mancat din aproape toate astea, dar cate putin si, zic eu, cu cap. De exemplu daca am avut pofta de cartofi prajiti, mi-am facut pofta. Dar nu am asociat cartofii aceia cu nimic altceva, am mancat o masa numai asta. Am avut chef de o inghetata? Inghetata mea preferata are cam 300 de calorii de exemplu. Am inlocuit cina cu o inghetata. Doar cu asta si doar o data la doua saptamani. Am baut cate un pahar de vin sau de bere din cand in cand, cam o data pe saptamana, dar in rest nu am consumat nici un fel de suc. Apa plata cu lamaie. Si, apropo de asta….

Trucuri pentru slabit

Am devenit specialista in trucuri, da!! V-am mai povestit de ele. De exemplu storc doua lamai mici si le combin cu 2 litri de apa. Iese o limonada diluata, pe care o beau pe parcursul zilei, cam 4 zile din cele 7 ale saptamanii. Imi taie bine de tot foamea. Asta nu inseamna ca nu mananc. O fac, dar mananc putin, mai ales in timpul saptamanii, cand in cea mai mare parte a timpului sunt la job: un iaurt in loc de mic dejun, un baton Fibrobar la pranz si cateva pulpe superioare la gratar seara. Asta este un exemplu de meniu. Cand ma plictisesc, schimb. In plus, urmez acelasi pricipiu care mi-a adus succesul pana acum: asociez cat mai putin: carne si legume de exemplu. Iar legumele alea NU sunt cartofi. Am mancat muraturi, de exemplu. Tot citisem ca nu sunt recomandate, ca sunt sarate (eu pun castravetii in saramaura, nu in otet) si se retine apa. Nu am retinut-o deloc. E adevarat, am baut multa apa dupa masa, tot imi era sete, dar am eliminat-o fara probleme, pe calea aceea naturala pe care o stiti cu totii.  3 pulpe superioare la gratar cu 3-4 castraveciori murati….un deliciu!! In plus, e ceva cu muraturile, nu stiu sa explic, dar mi se pare ca satisfac foarte bine pe cineva aflat la dieta, ii dau senzatia ca mananca o chestie satioasa, Cel putin asa mi se intampla mie. Ar trebui sa studiez mai in amanunt problema, poate ca exista chiar o explicatie stiintifica. Oricum, muraturile raman trucul meu. Dar puse in saramura, nu in solutie din aceea cu otet, la care se adauga si zahar de obicei.

Imi ascult corpul

V-am spus de mai multe ori asta, cred ca am sa o mai spun si altadata. Corpul meu functioneaza normal, adica daca ma port frumos cu el, ma recompenseaza. Nu ii ofer mancare in exces, dar ii ofer mancare variata (inclusiv gatita), merge bine, se simte, bine si nu adauga kilograme.  Il simt in forma, imi dau seama de asta cand alerg catre casa. Da, am inlocuit mersul pe jos cu un fel de alergat. Ideea mi-a venit de la faptul ca vremea in perioada asta a fost, cam ca de obicei toamna, cu dimineti reci. Asa incat in loc sa imi iau geaca cea groasa, care mi-ar tine prea cald apoi, pe parcursul zilei, imi iau una mai subtire si ma misc mai rapid pe jos, ca sa ma incalzesc. Nu mult, cele doua statii dintotdeauna, dar stiti ce misto e sa alergi si nu mai gafai? Cat de rapid ajung acasa sau la job? Cu un an in urma drumul acela mi se parea interminabil. Acum il iubesc.

Exemple de meniu

Va povesteam de cina cu pulpe de pui la gratar si muraturi. Mai am exemple. Am mancat supa sau ciorba seara, destul de des. O farfurie plina de ciorba sau supa, cu o bucatica de carne si cativa ardei iuti, de exemplu. Delicios. Cand ti-ai interzis multa vreme niste lucruri, acum te simti fericita ca poti sa le consumi din nou si te multumesti cu cantitati mai mici. Si daca ajungi sa iti limitezi cantitatea…ajungi, de fapt, sa mananci cam din orice fel de mancare ai chef.
O felie de paine prajita cu pateu de ficat, asta e gustarea mea preferata. Stiti cat dureaza sa o mananc? Mai putin de un minut. Nu ma satur in minutul ala. Dar stiu ca daca astept un sfert de ora, timpul care ii trebuie creierului sa proceseze informatia, o sa imi dau seama ca nu imi mai este foame. Si ma opresc.
Ce nu am mancat totusi? Mancare fast-food de exemplu. Pe asta am evitat-o, mi se pare o capcana perversa. Ca e mai greu sa te opresti. Nu am mai baut sucuri cu zahar deloc, doar ceai sau limonada. Nu mananc dulciuri aproape deloc, cu exceptia unei inghetate, din cand in cand. Am noroc, nu ma omor dupa ciocolata. Am limitat painea. Am invatat sa ma gandesc inainte sa ma reped. Intr-o seara de exemplu, primisem de la tara, de la o matusa, niste lapte din ala bun de vaca, gras, lapte adevarat. Eram in supermarket si ma gandeam ce bine ar fi mers cu niste fulgi de porumb….Am luat o punga de pe raft si m-am uitat la numarul de calorii. Cand am vazut ce bombe calorice sunt fulgii mei preferati…..m-am multumit sa beau cana respectiva de lapte cu o felie de paine prajita. Zau ca m-am simtit mandra de mine!
 slabire

Concluziile unei luni foarte bune

Pot sa mai slabesc, dar ca sa o fac, trebuie sa introduc miscarea. Ca rabdatul de foame nu mai este pentru mine o varianta viabila. Si nici o dieta care imi impune chestii foarte stricte nu cred ca as mai reusi sa tin. Momentan, ma tin sub control….dar ma si rasfat. Imi iubesc corpul, nu pentru ca intra in haine mult mai mici, ci pentru ca ma asculta, imi rasplateste efortul.
Vreau sa mai scap macar de 3 kilograme anul acesta, ca sa imi ating targetul de 40 de kilograme slabite, cel stabilit in ianuarie. Iar pentru anul urmator…o sa fac un nou plan. Asta dupa ce beau o cana maaaaare de vin fiert. In care pun indulcitor in loc de zahar. Cel de la Lidl, lichid, este foarte bun si ieftin.

10 COMENTARII

  1. Eu nu mănânc deloc seara, recunosc am timp să mănânc liniștită la prânz, adică pe la 2 după care nu îmi mai este foame, dar nu am văzut rezultate notabile. Mai nou mă feresc de mâncarea chinezeasca, am o prietenă care a reușit să ia 5 kilograme în 2 săptămâni mâncând ”sănătos” legume de la ei, ba chiar mi-a ținut o prelegere pe tema sunt legume trase un pic la tigaie ce pot să îmi facă? Eu le suspectez de ceva zahar adăugat prin sosuri dar cică sunt eu paranoică

    • Cred ca paranoia ta are motive serioase. Dupa parerea mea toate lucrurile gustoase tare au calorii multe. Iar legumele alea sunt bune rau. prea bune ca sa fie de regim.:)

    • Ma bucur tare mult, draga mea! Multumesc pentru aprecieri, o sa fiu demna de lauda in clipa in care o sa reusesc sa imi ating targetul.

  2. Spun si eu niste trucuri …legume si fructe crude sa fie in cat mai mare proportie, carne maxim 100 g pe zi , indulcitori dar nu oricare, stevia si xilitol ar fii cele mai bune, miscare zilnic minim 30 de minute, eu folosesc un stepper. In general trebuie sa ne ferim de mancarea procesata gen salam, crenvusti etc. Eu ma rasfat cu prajitura de casa o data pe saptamana, si cand imi este pofta mai mananc ciocolata cu 75 % cacao. Momentan iau pastile de leustean si mi se par eficiente.
    Felicitari pt kg pierdute !

    • Multumesc pentru sfaturi, Corina. Nu am incercat stevia, desi am auzit deseori de ea. Perfect de acord cu tine in privinta mancarii procesate si a miscarii. Eu mi-am vandut stepperul ca o toanta pe vremea cand eram cat un elefant, dar acum compensez prin mers pe jos. Bafta la dieta si mentinerea siluetei!

  3. Te admir, și-ți citesc de mult timp articolele. Mă bucur pentru tine că ai ajuns la rezultate mulțumitoare, și-ți doresc ca-n 2016 să ajungi acolo unde îți dorești.

    • Multumesc mult de tot, Adriana, pentru urari si pentru faptul ca ma insotesti pe drumul asta. Sarbatori fericite cu tot dragul!

LASA UN MESAJ

Please enter your comment!

* Bifarea casetei GDPR este obligatorie

*

De acord

Please enter your name here