cum am slabitHai ca v-am comunicat din titlu, ca de obicei, progresele de pana acum, ca sa nu va tin in suspans.  Jumatate din anul acesta s-a dus, iar eu mi-am atins in mare parte targetul, lucru de care sunt, evident, teribil de mandra.

Luna iunie a fost mai curand o luna de mentinere, nu de slabire intensa, dupa ce am pierdut 30 de kilograme nici nu imi imaginez ca revenirea la o alimentatie variata si apropiata de normal ar putea sa se faca altfel decat treptat, cu rabdare si grija fata de corpul pe care il supun, de atata vreme, unor restrictii dintre cele mai riguroase. Recordurile din iarna aceasta, gen slabit 7 kg intr-o luna  raman o amintire.

Am 80 de kg acum, am slabit doar 3 kilograme in ultimele 30 de zile pentru ca am fost o saptamana plecata in luna de miere si acolo am mancat de toate, dupa plac.Pe de alyta parte, pe masura ce numarul de kilograme in plus se diminueaza si corpul se obisnuieste cu dieta, slabirea lenta reprezinta un lucru absolut firesc

Toate teoriile acelea enervante despre importanta miscarii in dietele de slabit

…sunt al dracului de adevarate, zau ca da, insa trebuie sa recunosc, oricat de nesuferit mi-ar fi: functioneaza. Le-am citit de nenumarate ori pana acum si  am reusit sa le cred pe de-a intregul dupa ce le-am probat pe pielea mea. De exemplu, in luna de miere am mancat de toate, asa cum ati putut poate vedea in postarea despre Balcic: pizza, cartofi prajiti, lipie cu usturoi, inghetata, am baut bere…etc. Numai ca, in compensatie, am mers mult pe jos (de cateva ori chiar in jur de 8 kilometri), am urcat scari, am inotat, asa incat m-am intors acasa fara vreun dezastru vizibil in materie de silueta.

Mancatul de foame si mancatul de nervi

Incerc in continuare sa fac diferenta intre mancatul de foame si mancatul de nervi, asa incat sa stiu cu ce ma lupt si sa inlatur obiceiurile nesanatoase. Ma straduiesc sa am in casa fructe si legume in asa fel incat in clipa in care simt nevoia sa mananc ceva intre mese, asa, aiurea, de dragul mancatului si nu ma pot abtine, macar rontaitul sa se axeze pe chestii sanatoase si cat mai putin aducatoare de calorii. Am facut in sensul asta o pasiune pentru nectarine si castraveti.

Portii mici

Incerc inca sa imi revizuiesc obiceiurile privind portiile. In privinta asta, dintotdeauna la mine alegerea a fost clara, fie ca era vorba despre pizza, shaorma sau inghetata: cat mai multa cu atat mai bine. Acum, ma supraveghez si constat ca ma satur si dintr-un singur pipet de pui sau dintr-un iaurt mic, numai ca trebuie sa dau corupului timpul sa o faca. Am citit undeva, nu mai stiu unde ca dragalasul nostru creier are nevoie de 20 de minute din clipa in care incepem sa mancam ca sa proceseze informatia si sa anuleze foamea si cererea de alimentare. Acesta este unul dintre motivele pentru care mancatul incet, fara graba, ar fi benefic nu doar pentru sanatate, ci si un ajutor in efortul de a slabi: mestecand incet, atingi timpul ala de 20 de minute si nu risti sa te supralimentezi, dai corpului tau exact cat are el nevoie.

Retete clasice adaptate la dieta de slabire

Toate progresele mele de pana acum le pun in primul rand sub semnul unei vointe extraordinare, pe care nu stiu nici eu cum de am reusit sa o gasesc (posibil sa fi actionat puternic ca motivatie si nunta, dar stiu sigur ca nu a fost doar asta), dar un alt ingredient al succesului este abilitatea de a fi constant in eforturi, a nu te lasa descurajat, a cauta mereu solutii.

Ma satur uneori, de exemplu, de clasicele gratare de pui cu salata, simt nevoia de mancare gatita. In momente de acestea incerc sa adaptez retetele clasice la nevoile mele. Asa am ajuns sa fac chiftelute de curcan coapte in cuptor, salata de pui si andive cu iaurt in loc de maioneza, iar, de curand, ardei umpluti cu carne de vita slaba si legume, fara nici un fel de grasime, fara orez. Experimentez si imi iese, reusesc sa impac si capra si varza, adica nu mananc plictisitor si nici lipsit de gust, dar pe de alta parte, nici nu ma abat de la linia pe care mi-am impus-o. Vreau sa ma slabesc pana la finalul acestui an inca 16 kilograme, adica pana cand ajung la o greutate egala cu ultimele cifre din inaltime. Cum masor 1.64 metri, iata targetul. Sa imi tineti in continuare pumnii.
Pentru cei care nu au citit postarile mele anterioare despre dieta sau doresc informatii detaliate, iata, mai jos sunt linkurile postarilor lunare pe aceasta tema.

Cum am slabit 7 kg intr-o luna
Cum am slabit 14 kilograme in 2 luni
Am slabit 19 kg in 3 luni
Am slabit 25 de kilograme in 4 luni
Am slabit 29 de kilograme in 5 luni

Ca si in alte ocazii, va las in compania unor poze de tip  inainte si dupa, uite asa, ca sa arat  ca se poate, eventual sa ofer si altora putin din motivatia mea.

cum am slabit
Mai 2014, Eforie Nord
cum am slabit
Iunie 2015, Balcic

20 COMENTARII

  1. Uau! Felicitări, Dănuţa. Dai dovadă de multă hotărâre. Te sfătuiesc să faci multă mişcare, să mergi la sală sau să alergi prin parc. Dacă vei reuşi să aduci multă mişcare la ce faci acum, te vei simţi extraordinar, atât fizic cât şi psihic. Nu ignora mişcarea, e esenţială!

    • Multumesc, Adi! Nu reusesc nici sa alerg, nici sa fac alt fel de sport in afara aparatelor din parc din cand in cand si de mers pe jos. mult mers pe jos, la asta nu ma dau in laturi niciodata. Si la hypermarket mergem pe jos, barbatul meu ma sustine cat de mult poate, desi el e subtirel ca tine.

  2. Diferentele sunt enorme si vointa ta este demna de admirat (si… invidiat). Sper sa reusesc sa ma mobilizez si eu, macar pe jumatate. Si nu numai eu, ci si toate doamnele si domnisoarele care au nevoie de o schimbare in modul lor de viata. Felicitari!

    • Multumesc, draga mea, sper sa reusesc sa motivez oamenii dragi, chiar daca nu toti pornesc de la aceeasi motivatie: sa fie frumosi in ziua nuntii! 🙂

  3. Ai inceput cura exact de ziua mea! De ce nu te-am descoperit de atunci?Trebuie sa dau si eu jos cam 20 de kg.Am sa incerc sa pornesc de maine in aceasta "aventura".Daca incepeam cu tine simt ca mi-ar fi fost mai usor.Si eu sunt la fel,daca am gatit ceva ce imi place manac pana fac poc.Ma numesc Dana si nu sunt as la calculator.Nu stiu sa imi trec i.d.-ul!

    • Dana, bine ai venit pe aici in primul rand. Nu iti fa probleme cu id-ul. Am fi fost potrivite sa pornim umar la umar batalia asta cu kilogramele, doua DFane. Sa stii insa ca, desi e mai usor sa tii o dieta in doi, ca sa te incurajezi reciproc, pana la urma de fiecare in parte depinde. Eu am inceput-o cu o prietena, care insa nu a reusit sa se tina de ea si a renuntat. Acum eu am cu 32 de kilograme mai putin si ea are exact la fel ca in ianuaruie. trebuie sa gasesti lucrul ala care te motiveaza: o rochie in care vrei sa incapi la un anumit eveniment, un om pe care il visezi admirandu-te…stii si tu, sunt convinsa. la mine a fost nunta mai intai si apoi sacii de haine pe care ii aveam si nu ii foloseam, ca nu ma incapea nimic. A mai fost si blogul asta, pe care declaram public ca imi propun o tinta..si stiam ca multa lume ma urmareste, lume care ma stia in carne si oase ( si sunculita multa). M-am gandit ca daca scriu despre dieta, o sa gasesc o motivatie in plus…si asa a fost. Te astept pe aici oricand , sa imi povestesti mie si cititorilor mei cum decurge dieta ta. Curaj, Danuta, inceputul e greu de tot…mijlocul e si el chinuitor…dar finalul, sunt sigura ca stii, e minunat!!

  4. Felicitari 🙂 mai poti incerca si drumetiile pe munte, sunt mult mai efective decat mersul pe jos, plus ca te bucuri de un peisaj superb. Mult succes in continuare

    • Multumesc. Ideea e buna, dar…daca as alege sa calatoresc…as alege totusi marea. Nu mi-a placut prea mult muntele niciodata. nici scarile nu le urc. Prefer sa inot. Sunt o grasa rasfatata. 🙂

  5. Wow! Esti un exemplu pentru multi oameni! Cand am vazut poza, nu ti-as fi dat mai mult de 67-68 de kg. Arati genial si abia astept sa te vad peste un an, pe vremea asta. Si eu care de 3 ani zic sa slabesc alea 5 kg pe care le aveam in plus, care intre timp s-au facut 8. Motivatie am, resurse am, antrenor personal am, lene… cat cuprinde. Tot e luni, incep de azi schimbarea.

    • Hehhe, ce genroasa esti cu aspectul meu, Andreea, ma umflu toata de mandrie. 67-68 e foarte aproape de targetul meu. Cat despre slabit, ce sa zic? Cand ai numai 5 kg in plus esti diva, dupa parerea mea 🙂 Iti tin pumnii sa pornesti cu avant de luni!

  6. Cautam postarea asta. O vazusem, în prima faza, pe Facebook, dar am ratat-o.
    Ce sa spun? La fel ca si în comentariul facut la articolul de azi, felicitari si multa, multa vointa în continuare. Am vazut si pozele… aparte faptul ca-mi placi oricum, diferenta este zguduitoare. Sunt convinsa ca doar aratând pozele "before" si "after" si altor femei, le vei motiva si ajuta sa ajunga la greutatea dorita.

    • Marturisesc ca si pentru mine pozele acestea sunt motivante, nu doar pentru altii. ma uit la ele si ma tot uit, de parca nu as fi eu. nu ma recunosc si ma intreb cum naiba de nu m-am vazut in oglinda….Poate ar trebui sa imi pun un set si pe frigider…:) Multumesc mult pentru incurajari si pentru aprecieri, ma simt si mai mandra de ce am realizat cand citesc asemenea comentarii, Dani. Desi, e adevarat, nu ar trebui sa fiu mandra, pentru ca oricum, numai eu sunt vinovata ca am ajuns unde am ajuns. Dar…sa privim inainte! Succes si tie si vointa multa in dieta ta!! Te pup.

    • Important este ca reusim sa ne controlam "pohtele" acum. Mie mi-a intrat în sânge chestia cu grasimea, caloriile, zaharul si toate indicatiile de pe etichetele produselor (pe care nu le citeam vreodata). Pozele motiveaza, nimic mai adevarat, dar, adevarata motivatie vine cu starea de bine pe care o simti când reusesti sa duci pâna la capat ceea ce ti-ai propus. Rezultatele sunt doar "cununita" efortului si vointei tale. Pe astea le apreciez eu enorm. Bafta… Si eu te pup :).

LASA UN MESAJ

* Bifarea casetei GDPR este obligatorie

*

De acord