Hai ca v-am comunicat din titlu, ca de obicei, progresele de pana acum, ca sa nu va tin in suspans. Jumatate din anul acesta s-a dus, iar eu mi-am atins in mare parte targetul, lucru de care sunt, evident, teribil de mandra.
Luna iunie a fost mai curand o luna de mentinere, nu de slabire intensa, dupa ce am pierdut 30 de kilograme nici nu imi imaginez ca revenirea la o alimentatie variata si apropiata de normal ar putea sa se faca altfel decat treptat, cu rabdare si grija fata de corpul pe care il supun, de atata vreme, unor restrictii dintre cele mai riguroase. Recordurile din iarna aceasta, gen slabit 7 kg intr-o luna raman o amintire.
Am 80 de kg acum, am slabit doar 3 kilograme in ultimele 30 de zile pentru ca am fost o saptamana plecata in luna de miere si acolo am mancat de toate, dupa plac.Pe de alyta parte, pe masura ce numarul de kilograme in plus se diminueaza si corpul se obisnuieste cu dieta, slabirea lenta reprezinta un lucru absolut firesc
Toate teoriile acelea enervante despre importanta miscarii in dietele de slabit
…sunt al dracului de adevarate, zau ca da, insa trebuie sa recunosc, oricat de nesuferit mi-ar fi: functioneaza. Le-am citit de nenumarate ori pana acum si am reusit sa le cred pe de-a intregul dupa ce le-am probat pe pielea mea. De exemplu, in luna de miere am mancat de toate, asa cum ati putut poate vedea in postarea despre Balcic: pizza, cartofi prajiti, lipie cu usturoi, inghetata, am baut bere…etc. Numai ca, in compensatie, am mers mult pe jos (de cateva ori chiar in jur de 8 kilometri), am urcat scari, am inotat, asa incat m-am intors acasa fara vreun dezastru vizibil in materie de silueta.
Mancatul de foame si mancatul de nervi
Incerc in continuare sa fac diferenta intre mancatul de foame si mancatul de nervi, asa incat sa stiu cu ce ma lupt si sa inlatur obiceiurile nesanatoase. Ma straduiesc sa am in casa fructe si legume in asa fel incat in clipa in care simt nevoia sa mananc ceva intre mese, asa, aiurea, de dragul mancatului si nu ma pot abtine, macar rontaitul sa se axeze pe chestii sanatoase si cat mai putin aducatoare de calorii. Am facut in sensul asta o pasiune pentru nectarine si castraveti.
Portii mici
Incerc inca sa imi revizuiesc obiceiurile privind portiile. In privinta asta, dintotdeauna la mine alegerea a fost clara, fie ca era vorba despre pizza, shaorma sau inghetata: cat mai multa cu atat mai bine. Acum, ma supraveghez si constat ca ma satur si dintr-un singur pipet de pui sau dintr-un iaurt mic, numai ca trebuie sa dau corupului timpul sa o faca. Am citit undeva, nu mai stiu unde ca dragalasul nostru creier are nevoie de 20 de minute din clipa in care incepem sa mancam ca sa proceseze informatia si sa anuleze foamea si cererea de alimentare. Acesta este unul dintre motivele pentru care mancatul incet, fara graba, ar fi benefic nu doar pentru sanatate, ci si un ajutor in efortul de a slabi: mestecand incet, atingi timpul ala de 20 de minute si nu risti sa te supralimentezi, dai corpului tau exact cat are el nevoie.
Retete clasice adaptate la dieta de slabire
Toate progresele mele de pana acum le pun in primul rand sub semnul unei vointe extraordinare, pe care nu stiu nici eu cum de am reusit sa o gasesc (posibil sa fi actionat puternic ca motivatie si nunta, dar stiu sigur ca nu a fost doar asta), dar un alt ingredient al succesului este abilitatea de a fi constant in eforturi, a nu te lasa descurajat, a cauta mereu solutii.
Ma satur uneori, de exemplu, de clasicele gratare de pui cu salata, simt nevoia de mancare gatita. In momente de acestea incerc sa adaptez retetele clasice la nevoile mele. Asa am ajuns sa fac chiftelute de curcan coapte in cuptor, salata de pui si andive cu iaurt in loc de maioneza, iar, de curand, ardei umpluti cu carne de vita slaba si legume, fara nici un fel de grasime, fara orez. Experimentez si imi iese, reusesc sa impac si capra si varza, adica nu mananc plictisitor si nici lipsit de gust, dar pe de alta parte, nici nu ma abat de la linia pe care mi-am impus-o. Vreau sa ma slabesc pana la finalul acestui an inca 16 kilograme, adica pana cand ajung la o greutate egala cu ultimele cifre din inaltime. Cum masor 1.64 metri, iata targetul. Sa imi tineti in continuare pumnii.
Pentru cei care nu au citit postarile mele anterioare despre dieta sau doresc informatii detaliate, iata, mai jos sunt linkurile postarilor lunare pe aceasta tema.
Cum am slabit 7 kg intr-o luna
Cum am slabit 14 kilograme in 2 luni
Am slabit 19 kg in 3 luni
Am slabit 25 de kilograme in 4 luni
Am slabit 29 de kilograme in 5 luni
Ca si in alte ocazii, va las in compania unor poze de tip inainte si dupa, uite asa, ca sa arat ca se poate, eventual sa ofer si altora putin din motivatia mea.
